节后胖3圈 不妨试下6款减肥食物

在过年的时候,很多人都经历了海吃胡喝的阶段,而这个时候肯定是会在节后让我们的身体出现胖一圈的情况。所以在节后,我们就一定要做好减肥的工作,这样才不会出现过度肥胖的情况,把自己美妙的身材给遮挡住了。今天小编就在这跟大家推荐几款可以减肥的食物,希望能够对大家有所帮助。

节后胖3圈 不妨试下6款减肥食物

减肥食物

绿豆芽

绿豆芽美味又常见,经常被大家拿来当做食材烹饪。而想要减肥的话,就可以选择吃绿豆芽,因为它含有很多的水分,并且热量非常的低,不容易让我们形成皮下脂肪,也就不会导致肥胖的出现了。

黄瓜

黄瓜这种蔬菜所含有的水分也是非常高的,并且热量很低。再加上黄瓜上面所含有的丙醇二酸是可以抑制碳水化合物转变成脂肪的效果,是一个非常不错的减肥效果。另外吃黄瓜还可以帮助我们让皮肤变得具有弹性。

节后胖3圈 不妨试下6款减肥食物

冻豆腐

减肥的食物肯定是少不了冻豆腐的,因为冻豆腐这种食物是可以吸收肠胃里面的脂肪,可以把脂肪吸收并且排出体外,让体内的脂肪慢慢的下降,从而达到减肥的效果。所以说冻豆腐这种食物用来减肥是具有很好的效果。

西红柿

如果你想要减肥的话,西红柿肯定是少不了的,因为西红柿所含有的柠檬酸是可以起到糖分代谢跟燃烧 脂肪的效果。并且西红柿所具有的番茄红素还可以帮助我们抑制住脂肪细胞的增加,从而降低体内脂肪的含量,这样就会让我们变瘦了。

节后胖3圈 不妨试下6款减肥食物

苹果

苹果里面含有很多的膳食纤维,这种物质是具有促进肠胃蠕动的效果,可以帮助我们加快脂肪的消化,也可以起到排毒的效果。并且苹果里面含有的钙物质还可以吸收体内的盐分代谢,消除因为盐分过高的水肿情况,起到减肥的效果。

黑木耳

黑木耳在煮熟的时候,是含有很多的水分,差不多占据了80%,并且含有不少的果胶、蛋白质,是属于具有饱腹感但是却没有热量的食物。根据中医的记载,黑木耳还具有排毒的效果,是可以帮助我们消除体内的毒素,起到瘦身的效果。

上面讲了这么多具有减肥效果的食物,如果你在节后发现自己变胖了又想要减肥的话,真的是可以试试小编推荐的这几款食物,让你边吃边瘦下来。

如何给肝脏排毒 每天运动10分钟

身体里的毒素是需要好好的排除的,如果不能及时的排除,这也是很伤身体的。以前大家觉得能吃饱穿暖就满足了,现在大家的要求和欲望就不只有这些了。人们更加关注健康的问题,因此更加注意养生的方法,而其中排毒却是一件不得不做的事。那么女人如何帮助肝脏排毒呢?接下来为大家几个肝脏排毒的方法。

如何给肝脏排毒 每天运动10分钟

肝脏排毒方法

1、每天运动10分钟

研究显示,每天运动10分钟,就能保证肝脏在最好状态下工作。如瑜伽是顶级的排毒运动,跟着光盘,睡前在床上练习10分钟最简单不过了。

2、物理方法排毒

可以通过流眼泪排毒,不过效果不是很大。还可以通过按摩太阳穴间接按摩到肝脏,直接促使它加强排毒的功能。

3、按压肝脏排毒要穴

这是指太冲穴,位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分钟,感觉轻微酸胀即可。不要用太大的力气,两只脚交替按压。

如何给肝脏排毒 每天运动10分钟

肝排毒吃什么效果最快

1、胡萝卜

胡萝卜是有效的排汞食物。含有的大量果胶可以与汞结合,有效降低血液中汞离子的浓度,加速其排出。胡萝卜中的维生素A能够协助肝脏排除体内毒素,减少肝脏中的脂肪。纤维素还能帮助清理结肠中的垃圾,并加速将其排出体外。

要想把胡萝卜中的营养释放出来,需要在烹饪中进行加热,或者通过机械作用,如研磨、榨汁或者充分咀嚼,以上方法能让类胡萝卜素的可用量增加6倍,此外,由于类胡萝卜素是脂溶性的,因此胡萝卜最好加油烹调,或者跟含脂肪的食物一起食用。

2、猪血

据《本草纲目》记载,猪血有解毒的作用,有益于肝脏排毒。我国在很早以前,就已知道吃猪血和其他动物的血,可清除体内的污物。这在空气污染的现在,每天应该进行深呼吸,吐出污染的空气,并时常吃猪血汤或上述中药的强肝药,维持肝脏机能,非常必要的。

食用猪红一般用来滚汤和滚粥。靓的猪红简单地用几棵香菜、少许白胡椒粉就能滚出热辣鲜美靓汤,滚粥亦一样,加一点香菜末和胡椒粉,能带出整锅粥的“精气神”。

如何给肝脏排毒 每天运动10分钟

3、红枣

有研究显示:连续吃红枣的病人,健康恢复比单纯吃维生素药剂快3倍以上。因此,红枣就有了“天然维生素丸”的美誉。实验证明,每天给肝功能差的人喝大枣水,持续1周能增加人体血清蛋白,从而达到保肝排毒的功效。

红枣的一个冲泡细节决定着它功效的高低。红枣果皮坚韧不好消化,如果整颗冲泡,很难将其有效成分完全溶出,因此最好将其掰开再冲泡。还要注意的是,新鲜的红枣不宜冲泡或煎煮。这是因为它的维生素C含量非常高,用热水煮泡会严重破坏维C。

4、小白菜

适当吃小白菜能起到养肝排毒的效果,还可以清火。小白菜中的维生素、矿物质、膳食纤维都不差,小白菜中含有大量粗纤维,其进入人体内与脂肪结合后,可防止血浆胆固醇形成,促使胆固醇代谢物胆酸得以排出体外,以减少动脉粥样硬化的形成,从而保持血管弹性。

需要指出的是,小白菜不像大白菜那样可以生吃,用小白菜制作菜肴时,炒、煮时间不宜过长,以免营养流失。脾胃虚寒、大便溏薄者,不宜多食小白菜。

春季做好养阳准备 这些食物养阳效果好

春季到了,空气不再那么干燥,此时想要保健身体的话,就需要做好养阳准备。也就是多吃一些有助补阳的食物。这就需要大家对食物加以选择,而不是埋头就知道吃哟。其中,小编提醒,这几类食物养阳效果超级不错,快来看看吧。

春季做好养阳准备 这些食物养阳效果好

 春季养阳食物有哪几类

1、温补类

虽然到了春季气候稍稍开始变暖,不会那么冷了,寒气也不会那么重了,但是不注意保健的话,依旧很容易被寒气侵袭,最终身体受凉。所以说,为了避免这种情况的出现,建议大家要多吃温补类的食物,这样才能使得你的机体抗病能力提高,帮助你升阳温补,对抗寒气哟。

其中,适合春季吃的温补类食物有香菜、韭菜、生姜等等,大家在平日里要适当吃一些哟。

2、菌类

菌类这类食物中富含能够有效帮助抗癌抗菌的多糖元素,在春季细菌生长的时候,吃一些菌类食物,有助身体的抵抗力得以增加,减少被病菌缠身的机会哟。

其中生活中常见的菌类食物有黑木耳、蘑菇、金针菇等等,一日三餐选择吃的食物时,可以适当加一些哟。

3、抗菌类

抗菌类是什么意思呢?也就是对抗细菌和病菌,要知道春季到了之后,气温开始上升,温暖的天气使得万物开始复苏并且生长,而细菌和病菌也就开始繁殖了。人们若是不注意保健的话,身体就很容易被病菌攻击,进而生病的。

小编提醒,富含矿物质和维生素的食物,具有很不错的抗菌效果,因此,建议人们在春季应该多吃些食物,以便增加人体的免疫力,对抗疾病哟。

其中这些食物最常见的有这些:动物肝脏等富含维生素A的食物,小白菜、柑橘等富含维生素C的食物。

春季做好养阳准备 这些食物养阳效果好

春季养阳食谱的做法

1、韭菜虾豆腐块

所需主料:1块豆腐,再准备好各适量的虾皮、韭菜还有青椒。

烹饪做法:

首先,将虾皮放入温水中泡一下,之后捞起来沥干备用。再将韭菜和青椒分别清洗干净,之后分别切段切块备用。

其次,将炒锅放于炉火上,倒入食用油,等其变热之后将豆腐切块放进去煎炸,等到豆腐块煎至金黄色之后,将起捞起来备用。

再者,将青椒块放入锅中爆炒,再倒入虾皮和韭菜段一起翻炒,炒的差不多了之后,将豆腐块倒进去一起翻炒。

最后,往锅中倒一些淀粉水,稍稍煮一会儿,加入食盐调味之后,美味佳肴就可以出锅食用了。

春季做好养阳准备 这些食物养阳效果好

2、春韭核桃仁

所需主料:1把韭菜,1小把核桃仁。

烹饪做法:

首先,将韭菜根部以及尾部都处理一下,也就是将根部的薄膜剥掉,再将尾部枯黄的部分择掉。之后将其用清水冲洗干净,切成段状备用。

其次,将炒锅放于火上,加一些麻油,倒入核桃仁翻炒,直至有香味飘出之后,将其装起来备用。

再者,将炒锅清洗一下,重新放于火上等其烧热后,加入食用油,放入韭菜段爆炒,等其炒熟之后,加盐和味精调味。

最后,当韭菜炒好差不多可以出锅了之后,放入核桃仁,翻炒数次将两者炒匀,即可出锅食用了。

小编提醒,韭菜可是出了名的升阳食物,而且正是春季当季食物,春季想要通过饮食滋养阳气的话,不妨常吃这两款食谱,有助你的身体养阳哟。

打瘦脸针多久能见效 效果能持续多久

当今社会是一个看脸的时代,所以V形脸就成为了广大女性朋友不断追求的方向。但是,想要达到V形脸是需要花费很多的精力的,毕竟每个人适合的整形方法都是不同的,所以她们就需要不断的去改良自己的整形方案。但是,有很多的女性为了省事,多会选择非永久性的整形方式,如打瘦脸针。

打瘦脸针多久能见效 效果能持续多久

打瘦脸针多久能见效?

对于想要通过打瘦脸针来打造V形脸的女性来说,她们是需要先做一个抗过敏试验的,如果对瘦脸针的药品没有过敏反应,那么才能够去打这种药物。一般打完瘦脸针的女性,在术后的两周左右就能够看到效果,而在术后的第三个月左右,瘦脸的效果最好。所以,术后的女性是需要耐心的等待一段时间才能够看到瘦脸针的功效的。

打瘦脸针多久能见效 效果能持续多久

瘦脸针的效果能持续多久?

对于打完瘦脸针的女性而言,这种瘦脸的效果并不是持久的,在一段时间之后,瘦脸的效果就会逐步消失,而这个时间基本在一年左右。当然,由于每一位女性的咬肌都不同,所以维持的瘦脸针效果也会存在着一定的差异,有的可能在两三个月之内就恢复了原来的脸部轮廓,而有的可能会坚持几年才会出现脸部反弹的状况。而对于想要长久的保持瘦脸针效果的女性而言,她们可以连着打三次瘦脸针,这样就能够大大的增加脸部的维持时间。

打瘦脸针多久能见效 效果能持续多久

瘦脸针是如何起效的?

很多女性对瘦脸针是如何起到瘦脸效果的原理是极其感兴趣的,其实瘦脸针的原理是很简单的,基本是如下这些重点,首先阻断咬肌和神经之间的信息传递,然后让女性的咬肌慢慢萎缩,从而就达到了瘦脸的目的。不过女性朋友大可放心,这种药物对其神经系统的伤害是很小的,所以并不会有太强的副作用。

为什么有的人打完瘦脸针之后并没有效果?

对于打完瘦脸针没有效果的女性而言,她们基本是属于这个类型,即脸部的脂肪堆积较多或者下颌骨较大,而对于这类女性而言,她们打瘦脸针是不会有很好的效果的,因为瘦脸针主要的作用就是让女性的咬肌变小,从而达到瘦脸的目的,但是它并不能改变女性脸部脂肪以及下颌骨的大小。因此,对于脸部脂肪过多或者下颌骨过大的女性而言,她们就需要考虑别的方法去瘦脸了。

这些女人喝红糖水 能有效缓解痛经

痛经是不少女人时常出现的问题,每一次痛经的出现,可以说让耗费了女人大量的精力,因为疼痛实在是太难受了。生活中,每当女人有痛经问题的话,很多人总习惯说,多喝红糖水就好了。但是只有一部分痛经女人饮用后才有效果,你知道是哪一部分吗?想就往下瞧吧。

这些女人喝红糖水 能有效缓解痛经

这些女人喝红糖水有效止痛经

对于体质虚寒、寒湿重、血虚的女人而言,当处于月经时出现痛经的话,可以适当喝些红糖水止痛。为什么对这部分女人有效果呢?那是因为这部分女人之所以痛经,多半是体内气血流通不畅、寒湿积聚过多,造成经血不能顺利排出所致的。

而红糖水喝了之后能够提高体内热性,从而将身体内部的寒湿一点点地驱走,同时还能为身体补充能量、补气益血,温经通脉,让经血能够顺利地排出体外。从而起到了止痛的目的,减轻痛经给女人们带来的疼痛感。

如果想要起到更好的止痛效果,建议可以将生姜切块加水熬制成姜汁,之后与红糖一起煮成姜糖水饮用。痛经的女人们喝这款糖水,能够更月经来得更加顺畅,从而让痛经女人们远离疼痛哟。但是要注意控制饮用量,以为红糖性温,属热的它喝多了容易造成体内燥热上火。

这些女人喝红糖水 能有效缓解痛经

另外,除了喝姜汁红糖水有助缓解痛经之外,再推荐一款利用红糖水缓解痛经的法子,具体的做法如下:

1、首先,要提前准备好8粒的干枣,2个新鲜一点的苹果,3个砂糖橘,再准备30G的红糖。

2、材料准备好之后,开始动手制作,先将用手抹一些食盐在苹果表面,用力搓洗一会儿之后,用清水将苹果冲洗干净。再将其切开挖掉果核,再切成苹果块备用。

3、然后用纯净水冲洗干枣,之后放入洗好的锅中,加入适量的纯净水,用中火焖煮几分钟。

4、等水开了之后,将苹果块放进去,再将砂糖橘剥皮也放入锅中,再炖煮十分钟之后加入红糖,最后等待红糖融化之后就可以起锅食用了。

这款苹果红糖水,不仅有助缓解痛经,同时还能暖胃健脾,因此,经期有痛经问题的女人们,可以喝一些哟。

缓解痛经的食疗方推荐

除了红糖水能缓解痛经之外,还有其他食疗方也有此种效果,建议有痛经问题的女人们,不妨尝试一下:

这些女人喝红糖水 能有效缓解痛经

 1、益母草蛋枣汤

首先,到药店或是草药市场买20G的益母草,再准备好1个土鸡蛋,20G的大枣,最后要千万不能忘了红糖。

然后将益母草和大枣清洗之后,将其放入锅中加水炖煮,十五分钟之后滤出汤汁备用。再将益母草扔掉,而红枣则用筷子捡起来备用。

之后将滤出的汤汁和大枣再次放入洗净的锅中,煮开之后打入鸡蛋,等鸡蛋煮熟之后倒入红糖炖煮,等到红糖融化之后就差不多可以出锅食用了。

2、枣姜花椒汤

首先,要记得准备好100G的花椒,30G的大枣,25G的生姜。

然后,将生姜和大枣清洗干净,之后将生姜去皮切片,大枣则挖掉果碎成两半。再将它们与花椒一起放入锅中,加入一碗半的清水,用小火慢慢煎煮,等到汤水只剩下半碗左右的量后沥出汤汁饮用即可。

小编提醒,痛经是很痛苦的一件事,所以有这种问题困扰的女人们,不妨采用上面的食疗方改善一下吧。

喂夜奶时 这些坏习惯会影响娃发育

宝宝出生就预示着妈妈要有很长一段时间晚上没办法睡整觉了,刚出生的宝宝由于胃比较小,新城代谢又快所以晚上睡前喝的奶根本撑不了一整个夜晚,所以半夜就会被饿醒,宝宝一旦醒来哭闹妈妈自然也不能安睡,就算再累再困再不想起床也还是要起来给宝宝喂奶,哄宝宝睡下。只是在半夜,妈妈处于迷迷糊糊的状态,特别容易出现差错,尤其是以下几点,妈妈们可得小心着点。

喂夜奶时 这些坏习惯会影响娃发育

一、溢乳

在母乳喂养宝宝的那个阶段,妈妈都希望自己分泌的乳汁能够越多越好,这样才不用担心宝宝没奶喝,可是乳汁分泌太多有可能会带来了一个问题那就是会溢乳,宝宝在吮吸一侧的乳汁,另一侧也有乳汁分泌出来。溢乳虽不是什么大问题,如果分泌的不是很多就用毛巾擦干即可,只是在晚上的时候,妈妈被吵醒,为了赶紧忙完睡觉就会犯懒,在面对溢乳情况发生的时候,如果情况不是太严重就不去理睬,也懒得去擦拭,喂完宝宝直接倒头就睡,乳汁停留在乳头表面潮湿的环境下很容易滋生出细菌,宝宝再次喝奶的时候就会将细菌一并吃到肚子里,影响宝宝的健康。

当溢乳情况出现的时候,妈妈一定要引起重视,在晚上也不能犯懒,而且如果溢乳特别多妈妈身上也会变得粘粘的,自己也会不舒服。妈妈可以提前准备好防溢乳垫,当发生溢乳现象的时候用防溢乳垫来保持身体的清洁。

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二、宝宝只吃一侧的奶

现在冬天了,到了夜晚气温格外低,本来半夜醒来就是件痛苦的事情,现在又要从温暖的被窝里爬出来更是难上加难,所以有些妈妈为了省事就让宝宝和自己同床睡,睡在自己的身侧,这样宝宝半夜醒来妈妈一侧身就能直接喂宝宝,也不用辛苦要从被窝里挣扎出来,这样虽然省事,可会造成宝宝固定只吃一侧的奶。

宝宝吮吸乳汁的过程会对乳房造成刺激,会让乳房有所增大,如果只吃一侧的奶,久了就会造成妈妈两边乳房不一样大小;同时另一侧的乳房一直没有得到宝宝的吮吸有可能就会出现回奶现象,到时候妈妈要想让宝宝喝另一侧奶都喝不了了。所以一定要两边乳房都兼顾,刚刚给宝宝喂奶是让宝宝吮吸左侧的,下次喂奶就要让宝宝吮吸右侧乳房。夜晚喂奶如果还是想着把宝宝放在身边睡那就今晚让宝宝睡在妈妈的左侧,明晚就换睡在妈妈的右侧。

喂夜奶时 这些坏习惯会影响娃发育

三、让宝宝仰卧

在给宝宝添加辅食之后或者是妈妈没能有充足的乳汁提供给宝宝吮吸的时候,宝宝半夜醒来就会给宝宝喂配方奶,既然妈妈不用将宝宝抱起来喝母乳妈妈就会为了图省事就让宝宝继续躺着然后用奶瓶喂宝宝。我们都知道躺着吃东西特别容易呛到,就算是喝水一不小心也是会呛到,宝宝一样也是会被呛着的,所以妈妈最好还是别偷懒,把宝宝抱起来喂奶的好。

四、宝宝含着乳头睡觉

宝宝半夜醒来也是困着的,所以有可能奶喝着喝着就睡着了,而妈妈半夜醒来也是极困的,如果是侧卧躺着抱着宝宝喂奶,妈妈就有可能比宝宝还要更快睡过去,估计宝宝还在吮吸的时候妈妈就已经睡着了,宝宝并不会在不喝的时候嘴巴就离开乳头,如果没有妈妈把乳头抽出来宝宝将会含着乳头睡觉,这样一来宝宝的嘴巴没办法闭合,时间长了宝宝的下颌骨将变形,影响宝宝的颜值。

女人日常进补吃什么好 这篇文章收好

生活中挑食的女人可不少,要知道女人本身就比较娇弱,体质没有那么强健,若是还挑食的话,那身体可想而知自然是很差的。小编提醒,想要身体好的话,就要补,而想要滋补身体,自然就要学会吃。其中下面这些可是平日里最为常见的好食物,女人们应该要学会吃它们。

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女人日常进补吃什么好

1、安神止痛请吃燕麦

生活中不少女人来大姨妈的时候情绪很是烦躁不安,甚至还有痛经的困扰。这个时候建议女人们吃些燕麦。因为其含有能够稳定人的情绪的镁元素,而一些女人出现痛经,是因为神经太过紧绷所致的,所以说适当吃些燕麦有助缓解痛经。

除了可以买燕麦片冲泡饮用之外,也可以将其搭配补血的红枣等食物煮成粥食用哟。

2、调节荷尔蒙请吃豆类

女人荷尔蒙若是失去平衡的话,不仅会造成月经出现紊乱,甚至还会加重更年期不适。想必女人们都不想要出现这种问题,所以说这个时候要想法子改善问题。对此建议女人们在平日里不妨多吃一些豆类。

因为豆类中含有异黄酮,这种物质与人体内的雌激素功能相似,平日里吃它的话,就可以调节荷尔蒙了。为了让荷尔蒙保持平衡,建议每天吃一些豆类,比如说吃豆腐、豆干,喝豆浆等等。

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3、想要补铁请吃红肉

生活中大多数女人,每个月都会流失一部分血液,所以说她们的身体内部,铁元素含量往往要比男人少。要知道人体缺铁可是容易造成贫血,一旦贫血出现,人就容易出现头晕等问题,所以说,为了避免此种情况出现,应该适当补铁。

小编提醒,想要从饮食下手补血的话,建议多吃红肉,因为肉类中的铁比较容易被身体吸收,所以说,平日里多吃猪瘦肉、牛肉等肉类哦。

家庭日常汤食谱推荐

女人们想要滋补身体的话,从饮食下手是最安全的,这对于吃货来说,既能补充营养,又能有美食吃,实在是一件乐事。所以说,女人们不妨考虑选择几款家庭常喝的汤食谱烹饪吧!

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1、白萝卜鱼汤

准备好一条鲫鱼,将其宰杀后放入锅中煎至微黄,煎好之后往锅中加入一些清水,几块姜片,等其慢慢煮开。在等待水开的过程中,将1根白萝卜的外皮刮掉,再将其搓成萝卜丝,再将葱切成碎末。汤水沸腾之后,将萝卜丝放入汤中,加入一些料酒和胡椒粉,一起炖煮几分钟。等到鱼汤变成了白色,就可以加入食盐调味,出锅食用了。

2、丝瓜蛋汤

准备好一个丝瓜,将其外皮刮掉,然后切成薄片备用。再将两个土鸡蛋大打入碗中,搅拌均匀后放在一旁。然后将锅洗净,倒入适量的油,烧热之后将丝瓜片放入锅中爆炒几下,然后倒入清水等其煮沸。汤水沸腾之后,倒入鸡蛋液,煮沸一次之后,将洗净的虾皮也放入锅中一起煮。快要起锅之前加入葱花和适量的食盐调味,就可以出锅了。

这两款食谱做法简单,而且食材容易买到。其中丝瓜、鸡蛋、白萝卜等都是很有营养的,平日里吃一些哟。当然,吃的太素营养是不够均衡的。所以说,在平日里还应该搭配鱼类、或是各种肉类一起炖汤或是炒食。这样有荤有素的饮食搭配,才能让女人们摄入足够的养分滋养身体哟。

春节熬夜肝火旺 推荐六种降肝火食物

逢年过节,大家常常都忙着各种聚会,有时还会动不动就是通宵达旦。而熬夜通宵过后,常常会引得肝火旺盛,容易出现眼睛干涩、易怒等表现。那么熬夜肝火旺盛怎么办?吃什么可以降肝火呢?今天就带大家了解一下哪些食物可以降肝火吧。

中医所说的“火”其实是指体内的某些热性症状。其中,肝火分为虚实两种。实火多由于肝主疏泄的功能被破坏,肝气郁结而导致的;虚火是阴虚火旺,多由肝肾阴虚所导致。

春节熬夜肝火旺 推荐六种降肝火食物

肝火旺常常表现为头胀、头热、肝火亢盛消瘦、肝火上冲舌血、精神不足、气色不好等症状。

 如何判断自己是不是肝火旺

1.看口部:口干,口苦,口臭,舌苔发厚,牙龈红肿,这些都是肝火旺的症状。

2.看睡眠:肝火旺时晚上睡觉时出现睡眠不稳,多梦,容易被惊醒,失眠。

3.看脾气:肝火旺时还容易心烦意乱,容易发怒,控制不住脾气。

4.看全身:精神不好,容易瞌睡,头晕,脸色发红,身体闷热,肝火旺的人容易疲倦。

5.女人肝火旺的症状:经期推迟,月经不调,经血量没有规律等。

6.小孩肝火旺的症状:一般出现在夏天:喜欢蹬被子,有时候还打呼噜,暴躁易怒。

春节熬夜肝火旺 推荐六种降肝火食物

吃什么水果可以降肝火

1、葡萄

葡萄是肝火旺的人要多吃的水果。葡萄当中含有丰富的VB、VB以及钙、磷、钾和多酚等,对于补充机体所需和调整肝脏细胞的功能非常有用。另外,葡萄还具有抗氧化功能,可以减少自由基对于肝的损害。所以葡萄也被称为是养肝护肝最佳的水果之一。

2、猕猴

食用富含膳食纤维的猕猴桃,可以促进肠胃的蠕动,对于消化不良,没有食欲能起到积极的作用,同时能将体内的有毒的物质排出体内,预防便秘。常食猕猴桃可以起到清热降火的功效。

3、苹果

苹果具有生津、润肺、开胃等功效,能预防和消除疲劳,苹果中的钾能与体内过剩的钠结合,并使之排出体外。所以,食入过量盐分时,可吃苹果来帮助排除。

4、金桔

金橘性味甘酸,可入肺经、胃经,经常食用能起到润肺、健胃消食以及生津止渴的作用。金橘的食用方法有很多,除了直接食用之外,还可以制成金橘饼食用。

5、番茄

小番茄营养很丰富,它同样也是清热解毒的好帮手,用中医的话来说,小西红柿的作用就是平肝‘去火’。而且它含有大量的维生素C,还可以提高人体的免疫力,防止口腔溃疡。

6、火龙果

火龙果具有明目降火的作用,中医认为肝主目,当肝火旺盛的时候 ,眼睛也会出现红肿、有血丝的现象,经常吃一些火龙果,可以降低肝火,排解毒素,滋养肝脏细胞,能够促进肝脏内有益细胞的增殖,还具有一定的抗炎作用,有助于预防炎症的发生,适合日常养生。

春节熬夜肝火旺 推荐六种降肝火食物

肝火旺日常如何调理

1、喝水

喝水利于肝脏排毒因为肝脏是我们人体最大的排毒器官,我们体内的毒素都会经过肝脏进行分解代谢,然后排出体外,这个过程是需要大量水分来维持的,如果水分不够充足,那么体内的毒素就无法正常排出,会对肝脏会造成负担。

2、愉悦心情,少动肝火

我们经常会听到一句话,大动肝火伤身体,也就是说在平时经常发怒会导致身体受到伤害。其实大动肝火,言于肝火旺盛,有很大的关系,在肝火旺盛的情况下是很容易动怒的,情绪上很容易出现大起大落的现象。在这种情况下,要想降肝火,首先应该保持良好的生活方式,要注意劳逸相结合,应该避免熬夜等坏习惯出现,同时还要调节心态,要稳定自己的情绪。

3、每天保证充足的睡眠时间

在晚上11点前就应该上床睡觉,因为晚上11点到凌晨三点这段时间是肝脏排毒的最佳时段,也是肝脏细胞修复的时间,所以应该保证充足的睡眠时间,那么刚中才能够正常的代谢和排毒,经常熬夜的人很容易出现肝火旺盛的现象。

节后减肥要注意这七大陷阱 减肥就不能吃主食

减肥不成功的很大一部分原因,在于生活中有太多减肥陷阱。错误的做法不仅减不了肥,反而可能造成营养不良、骨质疏松、贫血、厌食症甚至肝肾损害等。减肥的目的是让自己更健康,千万不能以损害健康为代价。那么,有哪些常见的减肥陷阱,我们又该如何绕开呢?

节后减肥要注意这七大陷阱 减肥就不能吃主食

陷阱一:要想减肥快,就得吃得少。

有些人为了减肥,每天几乎不吃主食,肉蛋奶也吃得很少。这样一来,摄入能量过少,会导致营养不良。

身体需要吃东西来补充能量,摄入的能量要适合人体需要,不能随意减少。通常,男女性别不同,体力劳动的轻、中、重程度不同,需要能量也是不同的。《2011中国成人肥胖症防治专家共识》中建议,每日饮食少摄入600千卡,或在习惯饮食基础上减少15%~30%的热量,这样就可达到每周减轻体重0.5千克的目的。饮食方案应该个性化,因为即使是热量相同但蛋白质、碳水化合物和脂肪比例不同的饮食对于减轻体重的效果是不同的。

陷阱二:减肥就不能吃主食。

我们每日必需的能量,最主要的来源是碳水化合物,也就是通常所说的糖类。糖类最常见的形式之一是淀粉,主要来自于主食。过量进食糖类会长胖,但如果饮食中缺乏糖类,就会造成营养不良、低血糖甚至造成对大脑、肝脏的永久性的伤害。因此,适当摄入糖类,尤其是复杂碳水化合物,比如山药、芋头、杂粮等,提供热量同时还补充膳食纤维,维生素和矿物质,对身体健康很有益处。

陷阱三:只吃蔬菜水果不吃肉。

要知道,每种食物提供的营养是不同的,为此,我们每日都要吃粮谷类食品,肉蛋奶豆制品、蔬菜水果、干果及油脂类等四大类食品,2016年《中国居民膳食指南》更是建议,平均每天要摄入12种以上食物,每周25种以上,以保证均衡营养。而单吃一两类食物,容易造成营养失衡,影响身体健康。所以在减肥的时候,还是要保证摄入这四大类食物,只不过要把摄入量重新分配而已。

节后减肥要注意这七大陷阱 减肥就不能吃主食

 陷阱四:多吃粗纤维食物,越多越好。

膳食纤维主要存在于谷、薯、豆类、蔬菜及水果中,具有增加饱腹感,减少进食,降低血脂,预防胆结石、心血管疾病,改善肠道菌群的作用。一般来说,成年人每日摄入的纤维约30克左右。

许多人认为,吃膳食纤维多的食物有利于减肥,越多越好,其实这是一个误区。补充膳食纤维是一把“双刃剑”,如果不加控制地超量补充,可能造成诸多问题:大量补充纤维,可能使糖尿病患者的胃肠道“不堪重负”,患上胃肠炎;大量补充纤维,可能影响钙、铁、锌等元素的吸收,导致缺铁性贫血,骨质疏松等问题;大量补充纤维,可能降低蛋白质的消化吸收率,造成营养不良;大量补充纤维,可能诱发低血糖反应。根据新版《中国居民膳食指南》建议,每天的主食中,将近一半是薯类及粗杂粮类,蔬菜每天6两到1斤,深色蔬菜占一半左右。

 陷阱五:认为果汁饮料是健康食品,经常喝。

果汁虽然有丰富的维生素,但是少了水果里含有的膳食纤维等其他营养素,所以,不但能量很高,饱腹感还差,容易过量。建议人们还是应该尽量吃新鲜水果,少喝果汁。最好的饮料永远是白开水或者矿泉水,每天要喝1500-2000毫升,如果运动量大、出汗多还要加量。淡茶和无糖花果茶也是不错的选择,无糖黑咖啡和红茶几乎不含能量,可以兴奋神经,增加能量消耗。但需要注意的是,空腹时饮用咖啡和浓茶对胃有刺激,要视体质而定。

 陷阱六:减得越快越好。

有些减肥方法,宣称一个月可减掉10多斤,这在营养学上是非常不科学的。在不影响健康的情况下,建议每周减轻体重1斤至2斤,一个月减3至4公斤是比较科学的。

 陷阱七:吃多了没关系,吃完了再想办法排出去。

有的人在吃饭时管不住嘴,过后又后悔,就采用极端手法,例如采用催吐、吃泻药等方式来补救。其实,这样做不仅会给身体带来极大伤害,还会造成心理压力,长此以往,更会造成便秘、厌食症等身心疾病,千万不能顾此失彼。

减脂期间怎么吃

1、减脂期间,运动前别空腹

减脂期间一般建议在运动前一到两小时左右吃一些食物,这样可以保持运动能量充足的同时,降低膳食对肠胃的压力。

可以是一份燕麦(30-50g)、两片全麦面包等。同时避免大量坚果、肥肉、火锅等高脂肪的摄入,过多脂肪会延缓食物在胃肠道的排空速率,影响碳水补充效率,肠胃压力较大。

节后减肥要注意这七大陷阱 减肥就不能吃主食

2、富含膳食纤维的主食最棒!

说到优良淀粉,专家提心,高度精致、加工、易消化的不良淀粉,将会製造大量废弃物与毒素堆积在我们的肠道内无法排出,形同“假脂肪”,累积在身上让你多出好几公斤。

因此,吃对优良淀粉,就能避免这些假脂肪的产生!

挑选优良淀粉的最大关键,就是要吃“富含膳食纤维”的淀粉类食物。

所谓的膳食纤维,又分成水溶性与非水溶性,前者为燕麦还有水果等食物,后者则以根茎类蔬菜、豆类、谷类等等为主。水溶性的膳食纤维不仅能促进醣类代谢、控制血糖、降低胆固醇,还能改善肠道环境,对减肥而言可说是好处多多;而非水溶性的膳食纤维,则能预防便秘与癌症。两者一起均衡摄取,不仅能提供身体日常的活

 3、减少热量供应

造成热量供求之间的负平衡逐步将所摄入热量降低至其正常需要的60%~70%,在医生的严密监督下,极度肥胖者应从一开始就采用降低热量的饮食。正常减肥速度一般是一个月内体重减轻2-3公斤。消瘦过快,则会引起生理上的不良反应。

4、足够的维生素、微量元素和食物纤维

多用新鲜蔬菜水果,多食用藻类,以增加维生素、矿物质和食物纤维的供给量,这样对增加饱腹感、维持正常代谢、降低血脂、防止合并症都有好处。

 5、即使是在减脂期也仍然需要适量的碳水

长期碳水缺失的状态下,身体会利用脂肪和蛋白质作为能量来源。分解蛋白质来「造糖」会造成肌肉流失,还有可能因为缺少蛋白而诱发各种健康问题,如免疫力下降等。这也就是为什么「零碳水」饮食法如果使用不当会影响健康。

春季养生小常识 五脏春季肝当令

一年四季春为首,五脏春季肝当令。

故此,四时 ,要特别抓紧春天生发季节的肝脏养生。按照中医的“天人相应”理论,春季为人体五脏之一的肝脏当令之时,所以,在春季养生,我们就要紧紧抓住以养肝为主线, 春季养肝 是纲,用适当的中医养生方法,抓住春季养肝,维护和加强人本机体阴阳平衡,从而真正做到“阴平阳秘,精神乃治”的健壮目的。

春季养生小常识 五脏春季肝当令

老中医说,春季养肝在饮食上,要选甘、辛、温之品,清淡可口,尽量不要吃不要油腻、生冷、粘硬 。由于春季人体新陈代谢加快,因此应多选用既升发又富营养之品,如黄豆芽、 绿豆 芽、豆腐、豆豉、大麦、小麦、大枣、瘦肉、 鱼 类、蛋类、花生、黑芝麻、柑桔、 蜂蜜 之类;由于冬季新鲜蔬菜较少,摄入维生素不足,聚积一冬的内热要散发出去,所以还要多吃些新鲜蔬菜,如春笋、春韭、油菜、菠菜、芹菜、荠菜、马兰菜、枸杞头、香椿头等。这对于因冬季过食膏梁厚味导致内热偏胜者,还可起到清热泻火、凉血明目、消肿利尿、增进食欲等作用。

对于体质 ,易患花粉过敏、 、 等,应禁食含异性蛋白等刺激性食物,如 羊肉、狗肉、猪头、鸡头、海腥鱼、 虾、蟹之类。

保持心情舒朗的养生观

春季养生小 还有一个很重要的穴位“太冲穴”。中医认为春季木旺肝火盛,如果日常生活工作遇到不顺心的事,就会脾气大容易发火。胆红素高是西医的说法,在中医里面,就是木旺肝气盛。

春季养生小常识 五脏春季肝当令

有一个穴位可以缓解,在脚背上的拇指和食指骨头交汇处,有一个穴位叫太冲穴,早晚穴位这个穴位可以平肝气,舒郁结。不仅春季可以自己经常按摩,日常工作被老板训了、生活遇到不平事了,都可以按摩这个太冲穴。只要常持逢事遇物心情舒朗的养生观,其实养生的根本目的也就达到了。

疏肝解郁 五种本草最适合春天使用

玫瑰花——疏肝解郁,抒发春气。

心情舒畅,肝气才能正常地升发,玫瑰花蕾可入药,中医古籍中说它可以“舒郁结,和肝”,可以选择玫瑰花饼等各种玫瑰小吃,对 来说尤为合适。

葱——小小风寒,葱汤来帮。

葱白“味辛性平”,主治“伤寒、寒热、出汗、中风”等,葱白煮汤可治疗 ,冬春时节如有轻微的风寒感冒,不妨用它一试。一般取两到三棵小葱,去掉绿色叶子,留下白色的部分,切成数段后煮水喝。还可以根据情况加入生姜、豆豉一起搭配,发汗解表的力度会更强。

春季养生小常识 五脏春季肝当令

紫苏——行气和胃,解虾蟹“毒”。

过年期间,海鲜不可少,建议在烹调海鲜时,除了放足姜、葱这种驱寒的配料,还可以适当加上紫苏叶,它在中医古籍的记载中有化解“鱼虾蟹毒”的作用。另外,如果胃胀痛嗳气比较明显的,不妨试用紫苏梗煮水喝,行气止痛的作用会更好。

葛根——升阳止泻,缓解酸痛。

春节出游或运动,出汗受凉或淋雨受湿后出现颈部及肩背部的酸痛不适,有拘紧感觉的;或春节期间打游戏、玩电脑太久出现颈部酸痛不适的,可以在煮汤时加上葛根,特别能化湿止泻。

桑叶——疏解风热,明目止咳。

春桑叶特别鲜嫩可口,有“治劳热咳嗽,明目,长发”等功效。可用于治疗风热感冒,疏风清热。如果是春节期间熬夜后,眼睛布满红血丝,看东西有些干涩瘙痒的,可以在泡菊花枸杞茶的同时,买上一些嫩桑叶做“上汤桑叶”,对上火咳嗽、咽喉微痛也有一定的作用。